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低位绳索飞鸟 (Low Cable Chest Fly)GIF图

低位 绳索飞鸟 (Low Cable Chest Fly) 胸肌训练中卧推一直占据主导地位!多关节的复合动作能让你更强壮,更全面的发展 但是如果说对于胸肌的刺激,飞鸟(夹胸)绝对是最好的! 绳索夹胸是一个孤立的胸肌的锻炼动作!涉及到的关...

6265人浏览 2017-05-19

3个绳索夹胸常见错误纠正!

3个绳索夹胸常见错误纠正! 不良的训练习惯是导致你很难进步的一个关键点!特别是在你没有注意到的情况下!虽然有些错误并不会导致你受伤!但有一点可以肯定的就是它会让你的训练效果大打折扣,汗水白流! 在单关节的胸部锻炼...

8106人浏览 2017-05-19

胸肌训练新花样:绳索夹胸三联组!

胸肌训练新花样:绳索夹胸三联组! 胸肌是大家最爱练的肌肉!爆满的胸肌让你男性魅力大增! 胸部锻炼中!绳索夹胸是最经典的胸部锻炼动作之一! 胸肌是很大的一块肌肉!我们常常把胸肌分为上中下三部分!只有三部分都练好!你...

3279人浏览 2017-05-19

胸肌锻炼方法推荐:低位绳索大飞鸟夹胸动作

想拥有结识性感的胸部肌肉是每一位男士的梦想! 低位绳索大飞鸟夹胸: 主要锻炼: 胸大肌,肩部。 1. 站在起始位置,将滑轮设置在较低的位置,选择一个合适的档位,双手各持一只把手。然后,让缆绳保持张力。 2. 你的掌心应该...

4132人浏览 2017-05-19

绳索夹胸:高位和低位的区别

训练动作总是多种多样!稍微进行一些角度的变化就会给我们的肌肉带来不一样的体验! 在胸肌训练中,绳索夹胸是必不可少的动作!因为你的手臂三头肌几乎没有参与。这会让你的胸肌获得更强的泵感 绳索夹胸也像卧推那样,不同角度...

4486人浏览 2017-05-19

健身房常见无氧器械介绍

健身房常见无氧器械介绍 1、杠铃 杠铃有标准杠铃和非标准杠铃两种:标准杠铃由横杠、杠铃片和卡箍三部分组成。比赛用的是国际标准杠铃,按规定横杠总长度不超过入20米,直径0.28米,两个内卡箍之间的距离为1.31米,最大的杠...

2015人浏览 2017-05-04

单臂夹胸:龙门架单臂夹胸动作要领

健美人体的三大肌群之一一胸大肌,备受健美爱好者的青睬和追求。怎样锻炼胸大肌呢? 主要锻炼:胸大...

4163人浏览 2016-09-21

三角肌后束加强:蝴蝶机反向飞鸟

三角肌后束大家在锻炼中最容易被忽视的部位!而锻炼过程中也是最不容易找到感觉的部位! 三角肌后束主要的作用和功能是外展和伸展肩膀!在很多练背的动作他都会参与!不过基于大多数人的后肩是比较薄弱的,所以我么很有必要去...

6265人浏览 2016-09-18